一年四季，春夏秋冬，每每季节交替时节，也是感冒多发的时候。感冒虽然是小病，但会给日常生活带来相当的不便。预防胜于治疗，这份预防感冒指南教你打破“一换季就感冒”的小魔咒。

不要骤然增减衣服

换季，最大的特点是气温的起伏，身体需要一个平滑的调整过渡时间。这时一定要注意不能突然增减衣服，可慢慢增减，以适应气温的变化。

生活作息要规律

现代人生活节奏快，作息不规律会导致身体抵抗力差。所以日常生活应保持健康规律，平时注意不要熬夜。

室内通风

秋天在室内的时候要注意通风，让空气保持新鲜，减少细菌病毒滋生的可能性，以免自己感冒。

多吃蔬菜水果

多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，如柚子、柠檬、柑橘等可以增强人体抵抗力。

备好外出装备

外出要戴口罩，尤其是过敏体质的人群，应避免吸入太多灰尘造成呼吸道疾病的发生。

坚持锻炼

如果不能每天锻炼，至少一周锻炼一次，增强身体抵抗力。

多注意补水

秋天天气干燥，因此平时应注意多喝水，让身体有足够的水分帮助机体排毒。

勤洗手

在户外会接触到很多细菌病菌，回家要洗手消毒，减少感冒发生的概率。

Mr.zhu

2025-05-19 18:41:30