1. 每天早晨空腹一杯柠檬水，清理肠道，有效美白。

2. 戒糖，少喝饮料多喝水，十几天皮肤会变细腻。长期坚持更明显。

3. 长头发睡觉不要压着，会减少毛躁变柔顺。

4. 长期坐着屁股会扁，每天50个深蹲，坚持一个月，屁股会变翘。5. 减肚子最有效的方法是仰卧起坐，只做卷腹也可以，每天80个，坚持一个月会有马甲线雏形（不怎么运动的姑娘记着循序渐进哟）。

6. 改变发型，有时候选择一个适合的发型就像经历了换头术，姑娘们一定要大胆多尝试。

7. 经常性收腹可以减小腹。每天躺在床上，双腿在床边下垂，缓慢抬腿，超过平躺的身体，然后缓慢放下，坚持可以瘦小腹。

8. 睡前好好刷牙真的很重要，好好刷牙可以改善口腔异味，保持口腔清新，如有蛀牙的姐妹就更不能忽视刷牙了。

9. 睡前全套护肤要来一遍，水乳霜早晚都要涂抹，眼霜早晚都要涂抹，并且搭配按摩手法提拉，面膜每周敷2-3次。

10. 最后一个最重要，早睡！充足的睡眠是一切的前提，经常熬夜不仅会导致皮肤暗沉，还会长痘痘和色斑，姐妹们每天一定要保持8个小时的睡眠时间哦！

在变美的路上姐妹们一定不要松懈，一定要坚持，我们共勉！！！

Mr.zhu

2025-05-20 17:41:07