每一个高难度体式的完成的背后

都是练习者长期坚持练习的结果

第1套：

• 站立平衡体式
• 站立体式，建立双腿力量
• 适合初学者经常练习

第2套：

• 坐姿体式
• 涉及扭转，后弯，灵活髋部等
• 非常全面

第3套：

• 手臂支撑体式及变体
• 这套序列对身体素质要求较高
• 手臂，核心，双腿都要非常有力
• 刚开始可借助辅具，墙壁，砖块等

第4套：

• 后弯体式
• 这套对身体前侧打开的要求较高
• 初学者想要完成轮式，以上体式都不错

第5套：

Mr.zhu

2025-04-18 12:05:23