摘自《贵阳晚报》

原标题：一次性喝太多水会中毒？

“多喝水”几乎是万金油，然而最近却有消息，世卫组织专家表示：“每天饮用超过4L水可能会水中毒，导致大脑功能受损甚至死亡。”其实，关于“水中毒”的新闻也曾有报道。那么，水中毒到底是什么呢？

水中毒是指机体水的摄入量超过了排出量，以至于水分在体内潴留，打破了水电解质平衡，引起血浆渗透压下降和循环血量增多。水中毒一经诊断，需立即停止水分摄入。程度较轻者，机体排出多余水分后即可缓解；严重者，需同时应用利尿剂以促进尿液排出。

世卫组织专家提出，每天摄入超过4L水可能会引起水中毒；但也强调，正常喝水不会轻易改变体液浓度，一次性摄入过量的水才会水中毒。《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：除正常三餐外，成年男性水补充为1.7L/天，成年女性为1.5L/天。在高温或强体力劳动的情况下，除了提高补水量外，还应补充盐分。喝水应少量、多次、小口喝，每次150ml至200ml，间隔时间为30分钟至60分钟。 

Mr.zhu

2025-06-03 13:26:57