机体受到体内外一些有害物质的刺激后，破坏本身的代谢平衡，在这些物质的干预下，机体会发生各种各样的生理反应以使自身恢复平衡。免疫反应也是其中一种，机体的各种反应之间相互联系、相互制约。那么我们该如何增强免疫力？对于免疫力，我们存在哪些认知误区呢？

如何增强免疫力？

要想提高免疫力，就要“对症下药”。第一，加强锻炼，提高身体素质对于增强免疫力有很大帮助。第二，合理膳食，营养均衡。适量补充维生素，但是本身患有痛风、肾结石等疾病的患者应谨慎服用，建议在补充前询问医生的意见。第三，合理作息，尽量别熬夜。

人们对于免疫力存在哪些误区呢？

误区一：免疫系统疾病=免疫力低下

现在很多人得了免疫系统疾病，冒出的第一个念头就是：“我是不是免疫力太低了？”其实，免疫系统疾病并不等同于免疫力低下，而是指免疫系统出错了，也就是免疫系统可能把“自己人”误判为“敌人”，从而对自身发起攻击，导致产生各种免疫系统疾病。

误区二：免疫力越强越好

血压、血糖低了容易引起细菌和病毒感染，但太高也是病，对人体有害。免疫力和这个道理相同，免疫反应太强烈，破坏力太大，也容易患上类似红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病。因此，好的免疫力应该是在一个均衡的状态，有良好的自我调节能力。

误区三：免疫力=抵抗力

人们常把免疫力与抵抗力混为一谈，是因为人们认为免疫力提高了，身体抵抗力也就增强了，这实际上是与免疫知识了解不全面有关。 调节免疫要有其他系统和器官的参与，如神经系统、心血管系统、微循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统，这些系统的共同参与构成机体的真正抵抗力。因此免疫是机体抵抗力的一个组成部分，而抵抗力则意味着机体抗损伤能力和损伤修复能力，这些显然不是免疫系统的内涵。

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Mr.zhu

2025-05-31 20:46:07