在减脂的时间，总是会晚上感到饥饿难忍，那么今天教给大家几个抑制饥饿的小方法

1⃣️增加水分摄入

水是一个完全没有一点热量的东西，多喝水可以帮助你抑制食欲的同时，增加身体代谢，是一个非常好的办法。

2⃣️增加优质蛋白的摄入

优质蛋白主要是指：瘦肉，鸡蛋，奶，海产品等，优质蛋白的摄入可以很好的帮助你维持肌肉，保持你的基础代谢是一个较高的水平，可以更加有利于你的减脂，同时也可以提供非常好的饱腹感～

3⃣️减少简单碳水摄入

简单碳水主要是指精面的面包，蛋糕等，因为这些食物容易越吃越饿，越吃越想吃外，还会让你的胰岛素飙升，非常容易储存脂肪❌

建议选择复合碳水及糖分含量低的水果

Mr.zhu

2025-05-24 23:35:40