水是生命之源，我们的身体代谢，离不开水的参与。所以，每天保证适量的饮水，对健康有好处。很多人相信，早晨多喝水对身体健康有帮助，但是什么时候喝呢？绝大多数人会选择早晨起床后，空腹喝一大杯水，相信这样做可以排毒。那么，早晨起床空腹喝水到底好不好？为了健康，这3个常识大家需要了解清楚。

1.早晨空腹喝水，对健康有帮助吗？

有帮助，这是毋庸置疑的。经过一晚上的睡眠，身体需要水来唤醒。尤其是早晨起床后，身体内的脏器也随之苏醒，不管是肾脏，还是肝脏，都需要水参与，将身体内的代谢废物排出去。所以，可以早起之后，先给自己的身体来一次洗涤，保证身体的代谢不缺水，这样才会更健康，排毒养颜才会更有成效。

2.空腹喝水，需要注意哪些问题？

喝水虽然是一件很普通的事情，但是有很多细节值得深究。首先，喝什么水？最好的水质，应该是矿泉水，因为这种水最能够满足身体的需求，而且干净卫生。其次，水温多少比较合适？人体对水温的适应，有一定的耐受范围，水温太高、太低都不行，太低会刺激肠胃产生不适，太高会烫伤黏膜。所以，温水比较合适，如何界定？就是保证水不烫舌头，就算合格了。最后，每次喝多少比较合适？一大杯水，量需要限定，一般是200毫升，一次性喝完。

3.空腹喝水后，还需要注意哪些问题？

​

喝完水之后，可以开始刷牙洗脸，因为水在胃里面停留的时间非常短，所以大家不用担心会不会反酸、反胃、胃胀。等洗脸刷牙完毕之后，就可以吃早餐了，这个衔接非常顺利，对健康非常有利。一般而言，不宜吃完早餐后再喝这么多水，因为胃进食以后需要消化，喝太多水对胃消化不利，弄不好还会导致胃酸倒流，影响身体健康。

所以说，早上起床后喝水是有好处的，只不过需要大家掌握正确的方法，方法用对了，对健康才会有帮助。

Mr.zhu

2025-05-27 06:23:33