随着年龄的增长，新陈代谢会减慢，人容易变胖。30岁的女人已经拥有了大部分的东西，事业、家庭、孩子……但是往往你拥有的越多，你就越容易亏待自己。每天繁忙地处理工作上、家庭上以及其他生活上的杂碎事情，女人容易忽略自己。那么女人如何减肥呢？
30+女人要如何减肥？
1、注重生活细节
饭后不能立即坐下，要保持直立，以免胃部下垂，半个小时后再外出散步，消耗热量。长此以往，能消除腹部脂肪，并形成健美的体态和挺拔的身姿。
2、坚持运动
坚持运动是提高代谢率的最好方法。能够锻炼肌肉，而肌肉增长能够促进代谢率提高。
3、控制热量
控制热量，使得摄入热量少于消耗热量，就能达到减肥的目的。
4、多吃膳食纤维素丰富的食物
体积大密度小的食物，大多富含纤维素，而热量却很低，不但可以产生饱腹感，而且也不会吃胖。
平时还可以在睡前喝点这些：
红糖姜水
可以排除宿便美容养颜。睡前喝一杯它温暖身体。
蜂蜜
是人们的营养好物，有美容养颜，通经活络、软化血管的效果。能有效地改善睡眠质量，还能疏通人的肠道排出体内毒素。
山楂
想要获得更好的减肥及降脂效果，那么最好能够每天坚持服用山楂水或者是山楂水。
柠檬
是美白祛斑的佳品，它还含有丰富的抗氧化元素和蛋白质，对于美容养颜有特别显著的功效。
Mr.zhu
2025-05-16 12:52:03
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