进入夏季后，天气炎热，紫外线也十分的强烈。人人都需要防晒，尤其是女性。外在的防晒并不能够真正的抵挡紫外线的伤害，还需要内在营养的补充。因此，这时想要防晒的话，就要常吃防晒的食物。那么女人夏天吃什么防晒呢？

1.木瓜

木瓜的果实营养丰富，富含维生素。而且木瓜所含的维生素C含量达100毫克，而这些维生素C，永远都是对抗皮肤衰老的美容圣品，常吃木瓜不仅美白，防晒，同时对于女性还有丰胸的作用哦！

2.番 茄

番茄能增加肌肤胶原蛋白的含量，防止紫外线的伤害。坚持吃煮熟的番茄2个月，可使皮肤的防晒能力提高33%。

3.西瓜

西瓜为夏季之水果，果肉味甜，能降温去暑，夏天吃西瓜，既可以解渴，而且还可以防晒哦，西瓜果汁中含有多种有益健康和美容的成分，这些成分对于脸部肌肤的滋润、营养、防晒都有着很好的功效。

4.草莓

含有多种营养物质，且有保健功效。草莓对于黑色素生成是有很好的抑制作用的，同时，草莓的抗氧化作用可以帮助细胞产生抵抗，让皮肤变得清新平滑。

5.桃子

桃子有美肤、清胃、润肺、祛痰等功效。桃子不仅具有极好的口感，同时夏季的时候常吃一些桃子还能有效起到美白嫩肤的效果。

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来源： 阿光养生小课堂

Mr.zhu

2025-05-28 06:44:50