如果受伤现场有医生，马上让医生检查，根据医生的医嘱处理。如果附近没有医生，建议伤者立即停止运动、局部冰敷、加压包扎。然后再去医院骨科，最好是运动医学门诊就诊。有经验的医生可以根据查体，判定你是否有骨折，是否有韧带断裂。轻者建议拍 X 检查，排除骨折。如果考虑有韧带断裂和其他损伤，最好要进行 MRI检查。一般的处理是这样的：① 如果诊断为外侧副韧带损伤，关节不松，可以戴护踝 4 周。 　　② 如果诊断为外侧副韧带断裂，关节松，应该“U”型石膏外固定 4周。然后慢慢进行功能性练习。 　　③ 如果同时伴有关节内的骨软骨损伤，关节内有游离体，那么就需要进行关节镜手术，同时处理断裂的韧带。 　　即是你耽误了早期的治疗，形成了习惯性崴脚，也不一定需要手术，但你应该看医生。要进行 MRI 检查，明确诊断，排除是否有关节软骨的损伤。 　　① 如果是单纯韧带损伤，就可以进行提踵练习，也就是提脚后跟练习，主要是锻炼踝关节周围的肌肉和韧带的力量，来弥补外侧副韧带力量的不足。大部分的伤者通过练习，都能恢复关节的稳定性，继续参加体育运动和正常劳动。如果锻炼3个月，还是不能恢复关节的稳定性，那就需要手术治疗了。②如果MRI 显示伴有关节骨软骨的损伤，最好要选择手术治疗。 （via 北京清华长庚医院） 

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来源： 北京12320在聆听

Mr.zhu

2025-05-17 18:05:28