爱美是每个人的天性，人人都渴望有牛奶肤、苹果肌，皮肤光滑细腻有光泽。

但是，光说不练假把式，没有丑女人，只有懒女人，因此只有“动起来”，变美便不再是梦。

以下提供让皮肤变美的干货，希望可以带来方向和动力，让你拥有魅力十足的好皮肤。

内调篇：

1、均衡饮食，可以吃科学的减肥营养套餐，不过度节食和减肥。

2、多补充维生素C，让维生素C助你更具活力。

3、不许挑食偏食，水果蔬菜和豆制品、奶制品要多吃。

4、常吃坚果，粗粮杂粮、自制八宝粥。

5、多喝自己给自己打的豆浆，尽量不吃外面购买的无添加剂五谷粉等等。

6、戒糖，严格控制糖分的摄入。

7、平日里喝柠檬水、红枣枸杞茶、蜂蜜水、玫瑰花茶。

8、日常多吃点猪蹄、猪皮、鱼皮、鸡皮等来补充胶原蛋白。

9、睡前喝一杯脱脂牛奶。

10、饭吃七分饱，宵夜吃得少，早餐吃得好。

护肤篇：

1、选用富含氨基酸的洁面乳。

2、选用适合自己肌肤的护肤品。

3、洁面和卸妆要到位，避免皮肤毛孔堵塞。

4、出门一定要做好防晒工作，出门带遮阳伞和墨镜。

5、定期到美容场所做肌肤护理和补水保湿，加强平时不到位的护肤工作。

6、一周敷2-3张补水面膜，尽量不使用美白面膜。

7、用柔软的洗脸巾洗脸，不要循环利用一次一张比较干净。

8、睡前擦身体乳、护手霜、润唇膏。

9、护理皮肤时，顺着皮肤的纹理，对皮肤进行提拉，让其紧致。

10、定期使用去角质霜，角质层薄的宝宝要尽量少用和慎用，避免破坏角质层。

习惯篇：

1、不要用手摸脸和抓痘痘，手上有细菌。

2、按时睡觉，定时起床，让皮肤跟你一起有规律的“作息”。

3、勤换勤洗被单和枕套，让皮肤不易受到螨虫的感染。

4、让被子常晒太阳，杀菌消毒。

5、养成多喝水的习惯，每天喝足八杯水。

6、不要迷恋坐在椅子上的舒服感，要常常走动。

7、睡觉要有睡姿，要保持正确的姿态，不要趴着睡或者侧着身子睡。

8、睡觉要用鼻子呼吸，而不是张开嘴巴用嘴巴呼吸。

9、吃东西不要嚼一边，要两边轮着来嚼。

10、管住嘴迈开腿，让身体动起来，向“刘畊宏女孩”看齐。

Mr.zhu

2025-05-01 23:28:31