露肉的季节到了，

别担心，

这些强力刮油水果帮你免除后顾之忧，

大伙儿

吃！吃！吃！

柚子

42千卡/100克。

柚子又酸又甜，尝起来有点苦，就是这种独特的苦味，让柚子有了更好的减肥效果，这种苦味成分是一种黄酮类化合物，学名叫“柚皮苷”，能起到抑制食欲的作用。

柚子含有促进新陈代谢的柠檬酸和利尿剂钾。

果肉中还含有丰富的膳食纤维，可以调节肠胃，改善便秘，消除水肿。

 

苹果

54卡路里/100克。

古语有云：“一天一个苹果，医生远离我。”

虽然有些夸张，但多吃苹果真的对人体有好处。

苹果中含有独特的果酸，能加速人体新陈代谢，除油解毒。

富含维生素，能促进人体的消化吸收，防止热量转化为脂肪在体内积聚。

而且苹果有很好的饱腹感，这也可以减少其他卡路里的摄取。

 

橙子

48千卡/100克。

橙子含有天然糖，是糖果、蛋糕、饼干和其他甜点的最佳替代品。

甜食节食者可以吃一些橙子来满足他们对甜食的渴望。

其次，橙子富含纤维，有助于排便排毒，能更好地帮助你美容美容。

橙子的营养价值也高于普通水果，维生素C、钙、胡萝卜素等营养素含量比苹果、香蕉高出数倍。

每天吃一个橙子，不仅可以加速脂肪新陈代谢，还能有效防止营养不足。

 

梨

43千卡/100克。

梨果肉脆嫩多汁，酸甜可口，水分、钾、维生素B、胡萝卜素、膳食纤维含量高，有利于缓解便秘，适合减肥期间食用，尤其适合水肿性肥胖人群食用。

梨中的钾元素可以平衡体内的钠含量，排出多余的钠盐，有效消除水肿。

 

猕猴桃

61千卡/100克。

猕猴桃素有“维生素C水果王”的美称，膳食纤维含量丰富，能更有效地增强胃肠蠕动能力。

猕猴桃中的蛋白水解酶能快速分解蛋白质，有利于人体吸收。

同时，猕猴桃中的果胶可以防止小肠吸收食物中的脂肪，减少脂肪堆积。

此外，猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸，肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分。

 

西红柿

20卡路里/100克。

西红柿独特的酸味可以刺激胃液分泌，更好地消化食物，吸收其中的营养。

西红柿中的膳食纤维也有利于代谢废物的排泄，而西红柿中丰富的果胶不仅让人有饱腹感，还能吸收身体脂肪。

吃西红柿最有营养的方式就是生吃，但要注意不要加糖调味，以免吃得有营养，糖吃得太多。

 

香蕉

93千卡/100克。

香蕉富含维生素B1、B2、钾、镁等。

这些营养素能更好地促进糖类和脂肪的新陈代谢，防止水肿，消除疲劳。

大量的膳食纤维也有助于增加饱腹感，香蕉中的酶也可以燃烧脂肪。

香蕉还有另一个优势。

香蕉中的5-羟色胺有镇静神经和消除焦虑的作用。

睡眠质量差的人可以每天吃一些香蕉，保证睡眠质量，避免发胖。

 

菠萝

44千卡/100g。

菠萝含有一种天然的消化成分，也叫菠萝酶，类似于木瓜酶，能分解蛋白质，有效酸化脂肪，能更好地帮助肉类蛋白质消化，减少身体对脂肪的吸收。

富含纤维素的菠萝还能有效滋润肠道，最重要的是菠萝卡路里含量低，富含维生素B还能有效滋养皮肤。

 

草莓

32卡路里/100克。

草莓果肉多汁，酸甜可口，被誉为“水果女王”。

草莓还含有丰富的营养成分，包括果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、钙、铁等矿物质和营养素。

尤其是维生素C含量高。

草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助人们更好地消化减肥，对肠道解毒、胃肠道和贫血也有一定的滋补调理作用。

 

番石榴

53卡路里/100克。

番石榴是台湾土生土长的水果之一。

经常吃番石榴不仅有助于预防高血压，还能解毒促消化，调节生理功能，保护健康。

经常吃番石榴也对你的皮肤有好处，让你在减肥的同时拥有好气色。

番石榴还富含抗氧化剂，抗氧化因子本身对新陈代谢有很强的促进作用。

它能清除血液中有害的自由基，使身体保持年轻状态。