近年来，越来越多的人喜欢上了喝咖啡，不过呢，人多了就会引起各种争议，就比如常听到有人提问：经常喝咖啡会上瘾吗？

这个问题确实也是很多小伙伴关注的问题，因为很多人每天都喝咖啡，突然有一天不喝会觉得浑身不自在。为了解答这个问题，我们先来了解一下咖啡因吧。

咖啡因是一种植物生物碱，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力，让人产生一定程度的快感，也就是我们所说的提神。

不过也有人对咖啡因比较敏感的，这类人一旦摄入咖啡因，就会感觉到心跳加速，甚至感觉到焦虑，心慌等。

其实咖啡因不能说是上瘾，只能说是被人体所依赖，一般来说，如果每天喝3-4杯煮咖啡（600mg咖啡因，约6-10杯速溶咖啡）一至两周就可能会产生依赖性；而如果每天喝一杯速溶咖啡或者其他含有咖啡因的饮料，时间长了也有可能会产生依赖性。

怎么判断是否产生了依赖性呢？就是当你某天不喝咖啡的时候，就会觉得没精神、浑身不自在，某一天早上或者是午后你没有喝一杯咖啡，就会感觉到昏昏沉沉，那有可能就是咖啡因依赖症状。

建议打破原先喝咖啡的规律频率，慢慢拉长摄食间隔，比如以前一天要喝三四杯咖啡的，那么可以改为一天一杯；以前一天一杯的，可以改为2-3天一杯。或者是找其他替代咖啡的产品，如低咖啡因的咖啡、茶等慢慢降低依赖。

其实咖啡的适量摄入确实可以提高我们的工作效率，使人心情愉悦，和所有的产品一样，喝咖啡适量就好。

那么到这里西贡咖啡有个问题：那些戒不掉咖啡的人，到底是因为咖啡因依赖or只是单纯的咖啡真爱粉呢？

Mr.zhu

2025-04-19 08:01:08